การดูแลสมองเป็นสิ่งที่หลักแหลมสำหรับสุขภาพในอนาคต 5 กลเม็ดสุขภาพด้านจิตที่ดีตอนล๊อกดาวน์
ในท่ามกลางการล๊อกดาวน์ราวกับจะเกิดเรื่องที่ยาก
เพราะว่าจะเคลื่อนไปทางไหนก็ถูกควบคุมอย่างเข้มงวด บปะเสวนากับบุคคลภายนอกก็เกิดเรื่องจำกัด ด้วยเหตุผลดังกล่าวพวกเราจะทำยังไงให้สมองของพวกเรานั้นแข็งแรง
เทคนิคมาชี้แนะ 5 ข้อมีดังนี้
1.ศึกษาของใหม่ๆสมองราวร่างกายจะได้รับคุณประโยชน์จากการท้าทำของใหม่ การเล่าเรียนค้นคว้าพบว่าคนสูงอายุ จะมีความเจริญด้านความจำมากยิ่งกว่าคนที่เข้าสังคม ทำกิจกรรมที่จะต้องใช้ความสามารถความรู้ความเข้าใจน้อยกว่า สามารถเรียนภาษาผ่านแอพพลิเคชั่นต่างๆสอนตนเองให้เล่นเกมส์ใหม่ๆลงเรียนหลักสูตรออนไลน์ในประเด็นที่พวกเราพึงพอใจ หันกลับมาอ่านหนังสือเล่มโปรดที่พวกเรามิได้สัมผัสมานับเป็นเวลาหลายปี
2.มีการเคลื่อน บากบั่นยืนขึ้นแล้วก็บริหารร่างกายวันละครั้ง เป็นอย่างต่ำให้หัวใจฉูบฉีดและก็ให้เลือดไปเลี้ยงสมองเป็นการเดินเที่ยวบริเวณบ้านรอบๆใกล้เคียง ก็นับว่าเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของการบริหารร่างกาย หากไม่สามารถที่จะออกมาจากบ้านได้ มีแนวทางอื่นๆที่จะสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในบ้าน ควรจะบริหารร่างกายขั้นต่ำ 150 นาทีต่ออาทิตย์ ชำระล้างบ้าน ก็นับเป็นกิจกรรมโดยให้ทำ 30 นาทีในวันแล้ววันเล่า วิธีการทำโยคะ
3.การตั้งความมุ่งหมาย การจะมีสุขภาพสมองที่ดี พวกเราควรจะมีการปรับตัวที่ตั้งหัวใจเป็นอย่างมาก การกำหนดเป้าหมาย รักษาความจำก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพสมองห้จับกระดาษและก็ปากกา เขียนสิ่งที่พวกเราจะทำในแต่ละอาทิตย์ เขียนคำคม แรงผลักดัน ที่มีค่าควรจะแก่การเขียนจำต่างๆในวันแล้ววันเล่า เพื่อที่คุณจะไม่ลืมเลือน
4.การติดต่อสื่อสาร บางทีก็อาจจะมีความคิดว่ามันนานที่มิได้เจอหรือได้ยินเสียงของเพื่อนฝูง ครอบครัว อาจจะมีความท้อถอย สันโดษ ด้วยเหตุผลดังกล่าวกรรมวิธีการที่ดีที่จะทำเป็น เป็นการนัดเจอวันเวลาแล้วก็วีดีโอคอลหากัน การหาเพื่อนคุยในตอนล๊อกดาวน์จะช่วยปลุกอารมณ์และก็จิตวิญญาณของพวกเราได้ ใช้เวลาในขณะนี้คิดแผนด้วยกันวิธีการทำกิจกรรมและก็สนทนากันกับผู้ที่พวกเรารัก ก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพของสมอง
5.ความเมตากับตนเอง ปีนี้สิ่งที่สมองแล้วก็ตัวเราต้องมีเป็นความกรุณา มีแนวทางอีกยาวไกลรอคอยพวกเราอยู่ ด้วยเหตุดังกล่าวกำหนดจุดมุ่งหมายให้สมองมีร่างกายแข็งแรง อย่าบีบคั้นตนเองมากเกินความจำเป็น แม้อยากได้พักก็ควรพัก ทุกก้าวย่างสู่สุขภาพสมองที่ดีนั้นควรจะได้รับการสังสรรค์ ไม่สายเกินความจำเป็นที่พวกเราจะเริ่ม
อุตสาหะบริหารร่างกายวันแล้ววันเล่า โดยการลงไปเดินบริเวณอาคาร เดินกันแต่ละวันเลยถ้าเกิดไม่มีเหตุขัดข้อง ลงเดินกันวันละราวๆ 50 นาที ในขณะที่เดินพวกเราก็คุยกันสาระพัดเรื่องราว เนื่องจากว่าดำเนินงานที่บ้านช่วงเวลากลางวันก็เลยเป็นช่วงๆที่พวกเราใช้เวลาทำธุระแขนรด้วยกัน อ่านหนังสือเพิ่มขึ้นเรื่อยๆในตอนล๊อกดาวน์ หนังสือหลายเล่มซื้อมาดองไว้ มีการเรียนภาษาตามอารมณ์ ติดต่อโทรศัพท์หาเพื่อนพ้อง โทรศัพท์หาครอบครัวมีเพื่อนฝูงไว้โทรศัพท์หากันเม้าท์มอยส์
การกำหนดเป้าหมาย มีการทำกับข้าว ถ่ายรูปมาติด อ่านหนังสือ พบอะไรที่ถูกใจก็เอามาบันทึกไว้ พบคำคม บทความอะไรที่ถูกใจ ก็เอามาติดไว้ มีความกรุณาปรานีกับตนเอง อย่าบีบคั้นตนเองมากเกินความจำเป็น กิจกรรมเพื่อความบรรเทา สุขภาพสมอง และก็จิตใจก็จำเป็นต้องดูแลไม่ได้มีความแตกต่างกับสุขภาพเกี่ยวกับร่างกาย
ร่างกายอ่อนแอทานอาหารดีๆหากสุขภาพของสมองพวกเราทรุดโทรมมันยากที่จะปรับแก้ อะไรที่พวกเรามีความรู้สึกว่าพวกเราสามารถทำเป็น หรือพอเพียงจะทำเป็นทำไหวก็ทำ เทคนิคเพียงแค่ 5 ข้อทุกคนจะผ่านการล๊อกดาวน์ไปได้อย่างผู้ที่มีสุขภาพเกี่ยวกับจิตดีขอให้ทุกคนไม่เป็นอันตราย แล้วก็สุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกาย สุขภาพทางจิต สุขภาพสมองใสปิ๊งกันทุกคนนะคะ
